Генерализираното тревожно разстройство се различава от нормалното притеснение по това, че тревожността е по-силна, продължава по-дълго и често не се причинява от едно конкретно притеснение.
Обикновено пациентите изпитват прекомерно притеснение за обичайните неща от ежедневието си, тези притеснения често са свързани с отговорностите, финансовите въпроси, здравето, както собственото, така и на близките им.
Генерализираното тревожно разстройство е мъчително заболяване, свързано с прекомерно притеснение, което може да окаже значимо влияние върху личния, семейния и професионалния живот на пациента, защото чувство на безпокойство е през по-голямата част от времето.
Освен прекомерното безпокойство, пациентите с генерализирано тревожно разстройство може да имат симптоми като затруднена концентрация, чувство, че са на ръба на силите си, по-лесна уморяемост и раздразнителност, дори е възможно да изпитват и физически симптоми, като изпотяване, гадене и диария.
Хората, които се притесняват, че те или техни близки имат симптоми на генерализирано тревожно разстройство, трябва да се консултират с лекар.
Симптомите може да се контролират и качеството на живот на пациента да се подобри чрез комбинация от лекарства или работа с клиничен психолог.
Ето няколко полезни съвета за самопомощ при справяне с тревожността:
- Изключително важна е физическата активност, редовните упражнения и физическото натоварване помагат за намаляване на стреса и тревогите.
- Употребата на алкохол или наркотици е в състояние да предизвика симптоми на тревожност, ако имате проблеми с отказването, потърсете помощ при специалист.
- Никотинът в цигарите и кофеинът в напитки като кафе, чай и енергийни напитки могат да влошат безпокойството, ако е възможно намалете употребата им.
- Техниките за релаксация и контрол на стреса са изключително подходящи, намаляват тревожното състояние.
- Липсата на сън увеличав чувството на тревожност, ако имате проблеми със съня, потърсете специалист.
- Придържайте се към здравословна диета.
- Бъдете постоянни, като приемате лекарствата според указанията и посещавате всичките си назначения за терапия при психолога си.
- Разпределяйте интелигентно времето си, това може да помогне за намаляване на тревогата и да Ви помогне да извлечете максимума от лечението.
- Срещайте се с хора, с които обичате да прекарвате времето си.
- Не позволявайте на психичното състояние да поеме контрола над живота Ви и правете неща които Ви разсейват от лошите мисли.