Блог
Статии за емоционално здраве, тревожност и пътя към вътрешна цялост.
Ехо-интеграция® – съвременен метод за лечение на дълбоки емоционални рани
Случвало ли ти се е да се чувстваш блокирана от емоции, които не можеш да разбереш? Или да реагираш прекалено силно на нещо дребно – дума, жест, ситуация – сякаш…
Психологичната подкрепа e добра инвестиция
По последни данни 50% от загубите на бизнеса са от бърнаут. Всеки е чувал за професионалното прегаряне, но не всеки си дава сметка за сериозността на това състояние. Това състояние…
Как да изкажеш себе си ясно и уважително?
Активното слушане е основно комуникационно умение у дома, с приятели и познат, както и на работното ни място. Как да сме активни слушатели? Първата крачка се изразява в разбирането какво…
Какво е това емоционална интелигентност?
Защо обидата разболява? И какво е това – емоционална интелигентност? Емоционална интелигентност е способността да разпознаваме емоциите си, усещането какво казват те, също и осъзнаването как емоции…
Защо се разочароваме?
Какво точно е разочарование? Може би, онова горчиво чувство, което усещаш след като не си постигнал това, което си очаквал, че ще се случи. Ужасното чувство, когато някой те…
Какво е ревност?
Ревността е един от най-разпространените проблеми, в партньорските взаимоотношения, които се разглеждат в моята практика. Някои мои пациенти се оказват наистина погълнати от всяко движение на партн…
Вредни навици, които не знаем, че са вредни
Не можем да отречем, че всички имаме вредни навици, но имаме и такива които не знаем, че са лоши и тайно и трайно прекъсват нишката на щастието ни и здравословните…
Паник атаки
Изпитвали ли сте някога внезапен прилив на непреодолимо безпокойство и страх? А, може би някой ваш близък се е чувствал така, а на вас ви е било трудно да разберете…
Тревожни разстройства
Тревожните разстройства се различават от нормалното чувство на нервност или безпокойство и включват прекомерен страх, който обикновено е ирационален. Най-често тревожното разстройство и чувството н…
Митове и истина за щастието
“Колкото по-малко очаквате от другите, толкова по-щастливи ще сте!” Какво е щастие? Предпоставен хоризонт, хипотетичен конструкт или въздух под налягане? Обикновено, психолозите пишат статии за нег…
Газлайтинг – всичко, което трябва да знаете
“О, хайде. Никога не съм казвал това” или “Просто си прекалено чувствителна”, и така нататък… Чували ли сте често тези изрази? А, чували ли сте за Газлайтинг? Газлайтинг е вид…
Как да се справим с ниското самочувствие
Самочувствието, това е мнението, което имаме за себе си. Всеки има моменти, когато се чувства малко потиснат или му е трудно да повярва в себе си. Ако това се превърне…
Как влияе физическата активност на психичното здраве?
За всички ни е важно да изглеждаме и да се чувстваме добре и да имаме привлекателен външен вид, добрата новина е, че това е достижима цел, която има едно изискване…
Преяждане – как да се справим?
Преяждане Ако понякога ви се случва да преяждате и често си задавате въпроса, защо го правите, хубаво е да знаете, че не сте сами. А, често ли чувате от хора,…
Депресия: Как да се справим?
На всички ни, са познати чувства, като тъга, чувство за потиснатост и загубата на интерес или удоволствие от ежедневните дейности, но ако те продължават по-дълго време и влияят значително на…
Страх от високо
Много хора имат страх от високо, без да осъзнават произхода от тази фобия. А, вие страхувате ли се от височини? Изпадате ли в паника, когато разберете, че сте високо от…
Хипохондрия – физически симптоми и лечение
Хипохондрик е човек, който живее със страх, че има сериозно, но недиагностицирано заболяване, въпреки че диагностичните тестове показват обратното. Страдащите от хипохондрия изпитват изключителна т…
Безсъние – 5 Начина за качествен сън.
Както често се случва, не оценяваме това, което имаме, докато не го загубим. Същото се случва и със сънят, не се интересуваме от него, докато не започне да не…
Мотивация за успех – Как да постигна целите си.
Какво е мотивация : Най – простото определение за мотивация е желанието за промяна в поведението, мислите, чувствата, концепцията за себе си, средата и взаимоотношенията. Хората често казват, че…
Практически упражнения за концентрация
Много често се случва да се налага да приключим някаква задача, но умът ни така да е “зациклил”, че да не можем да се концентрираме. Причините могат да бъдат много,…
5 стъпки да кажеш “не” без да изпитваме чувство за вина
[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” overlay_strength=”0.3″ shape_divider_position=”bottom”][vc_column column_pa…
Депресията е болест, а не признак на слабост
Веднъж диагностицирани, депресията и тревожните разтройства са лечими Тази година Световната здравна организация алармира, че на всеки 40 секунди някъде по света някой посяга на живота си. Най-често…
Безпокойство или генерализирано тревожно разтройство – как да си помогнем ?
Генерализираното тревожно разстройство се различава от нормалното притеснение по това, че тревожността е по-силна, продължава по-дълго и често не се причинява от едно конкретно притеснение. Обикнов…
Спокойна бременност за здраво бебе
Спокойствието е изключително важно за майката по време на бременност, това е периодът на развитието на плода – началото на живота, който започва от една единствена клетка. Четиридесет седмици…
Чревно здраве и COVID-19
Още една причина да се погрижим за чревното си здраве е факта че дисбалансът в състава на микробиома може да повлияе на тежестта на COVID-19. Във всеки един от…
Натрапливи мисли и как да се справим?
Натрапливите мисли, са често срещан феномен – на всички ни се е случвало да се зароди в съзнанието ни мисъл, която не е приятна, не желаем да мислим за нея,…
Добър сън – здравословен живот!
Нарушеното функциониране през деня, може да е следствие от нарушен сън. Сънят е жизнено важен, проучвания показват, че недостигът на качествен сън променя активността на някой части на…
Как се отразява чревното здраве на психиката
Още в древността хората са осъзнали връзката между мозъка, настроението, мислите и стомашно – чревния тракт. Има дори психологична теория, според която душата на човек се намира в корема. Последните…
Как да съхраним взаимоотношенията си?
Хората сме социални същества и важен аспект от нашия живот са нашите здравословни взаимоотношения, те се накърняват изключително бързо, това ни причинява дискомфорт, а понякога дори влияе и на здра…
Накратко за детската тревожност
По темата за детската тревожност се косултирахме с детския психолог Теодора Пампулова, която има частна практика в гр.Пловдив и работи по множество проекти, които са свързани с детското психично зд…
По-добро качество на живот за психиатричните пациенти
Живеем в ера на огромен напредък на невронауките. Нашето предварително разбиране на биологичните механизми, участващи в големите психични разстройства вече е формирано, въпреки че сме едва в първия…
Каква е разликата между интелект и интелигентност?
В енциклопедията по психология под редакцията на германския психолог Ханс Айзенк, под интелект се разбира „възприемащ, разбиращ ум”, „висока степен на абстрактно или понятийно мислене” т.е. централ…
Тютюнопушенето – удоволствие или навик?
Аз вярвам, че всеки сам може да повлияе на здравето си, съответно на здравето и на близките си. Има много фактори, които оказват влиание на здравето ни, някои са…
Спокойствие – тук и сега
Навсякъде около нас съществува лесно достъпна информация относно така наречения “бич на 21 век” – стреса. Почти ежедневно срещаме заглавия на статии, които ни напомнят, че това е поредното…
Как да се научим да се справяме с ревността
Много хора смятат, че ревността е убиец на взаимоотношения. Ревността е това “зеленооко чудовище”, както го нарича Шекспир, което причиняватолкова разруха не само във…
Внимание безсъние!
Често в забързаното ежендневие се чувстваме изморени и ни липсва енергия за работа, по някога това се дължи н липсата на достатъчно сън, тялото не си е отпочинало достатъчно и…
Паник Атака: Какво не знаем?
Паник Атака: Какво не знаем? Стреса и тревожността са бича на съвремието ни. Непрекъснато се заразяваме със стрес, паническите пристъпи са като пандемия, хората се страхуват да споделят защото се…
Как ни помагат упражненията за ума в АНИМА?
От хилядолетия насам хората практикуват различни техники или упражнения за ума, които са доказали своето положително влияние върху психиката, физическото и емоционалното здраве на човека – майндфул…
Щастието – инструкции за употреба!
Всички имаме определено време на тази земя и е интересно, защо често отлагаме неща, които желаем да случим. Живеем в свят на неограничени възможности, а сами ограничаваме себе си. Даваме…
Как да си помогнем в дните на изолация?
Ситуацията в момента около COVID19, в която всички живеем, ни показа, че сякаш сме притеснени повече за физическото си оцеляване, за работата и финансите си, дори за света и посоката…
За любовта и нуждата от самоактуализация на чувствата
Ерих Фром пише, че “любовта е единственият смислен и задоволителен отговор на проблема за човешкото съществуване”. Любовта изисква от нас да се самоактуализираме в усещанията си, да рефлектираме въ…
Хипнозата
Какво е хипноза? Учените знаят общите характеристики на хипнозата и имат някакъв модел за работата й. Това е състояние на транс, характеризиращо се с изключителна внушаемост, релаксираност и повише…
АНИМА – приложение за спокойствие
Какво наложи създаването на мобилно приложение за психично здраве? Стресът, който е наш постоянен спътник в забързаното ни ежедневие. Огромно количество информация ни облъчва отвсякъде – ежедневно…
