fbpx

Каква е разликата между интелект и интелигентност?

By | Други | No Comments

  В енциклопедията по психология под редакцията на германския психолог Ханс Айзенк, под интелект се разбира „възприемащ, разбиращ ум”, „висока степен на абстрактно или понятийно мислене” т.е. централно място се определя на мисленето, разбирането и познанието. 

Докато за интелигентността не може да се говори едностранно. Тя представлява по-сложна структурна система, където наред с мисленето участват и редица други психични процеси и особености на личността. 

В повечето дефиниции в основата на интелекта, стои способността за решаване на задачи или ситуации с помощта на мисленето. Към интелектуалните способности се отнасят бързината на разбирането, лекотата при боравене с числа, концентацията и превключването на вниманието, мисловните операции – анализ, синтез, сравнение, абстрахиране и обобщение, качествата на мисловната дейност – бързина, гъвкавост, самостоятелност, както и видовете мислене – абстрактно- логическо, техническо и нагледно-образно. Освен вниманието и мисленето, неразделна част на интелекта е и паметта – запомняне, съхраняване и възпроизвеждане на определена информация. Обемът на паметта, бързината на запомняне, трайността на съхраняване, точността и усложливостта на паметта са съществени признаци при проявите на интелекта. Интелектът отразява умствените способности на личността. 

Централно място заемат интелектуалните качества – ерудиция, мисловна дейност, добра памет, бързо възприемане и осмисляне на информация, обща култура, а в периферията се появяват качества, които имат отношение към личността, поведението и взаимоотношенията между хората – стил на говорене, душевна красота, добър външен вид, заложби, чувство за достойнство и т.н. 

От друга страна – интелигентността е сложна съвкупност от психични процеси, свойства и състояния, признава се сложната природа на това явление, но единно мнение по отношение на определението няма, тъй като аспектите и подходите на изследване са различни. Понятията „интелект” и „интелигентност” са близки по своето съдържание, но трябва да се разграничават. 

Тютюнопушенето – удоволствие или навик?

By | За Анима | No Comments

   Аз вярвам, че всеки сам може да повлияе на здравето си, съответно на здравето и на близките си. Има много фактори, които оказват влиание на здравето ни,  някои са се превърнали в навици, свикнали сме с тях и забряваме, че са вредни и за нас и за близките ни. Един такъв пример са цигарите . Много хора, които са се опитвали да се откажат от пушенето на цигари знаят колко е трудно да се преборят с този вреден импулс. 

Фактите обаче покават, че това е напълно възможно и половината от всички възрастни пушачи са успяли да откажат цигарите завинаги. Пушачите са в състояние да се откажат от пушенето на цигари чрез замяната на навика с различни, положителни други навици, без да се налага да изпитват симптомите при отказване. 

Зависимостта към тютюнопушенето съдържа психологически и физиологични аспекти. Физиологичното пристрастяване е физическата нужда на тялото да придобива никотин, този аспект на пристрастяване е това, което причинява симптомите при отказване, които превръщат първоначалното чувсто в почти невъзможност да се откаже тютюнопушенето. Все пак, това е кратко, временно участие в цялостния процес на отказ на тютюнопушенето, което продължава само от три дни до една седмица. До края на този период от време, тялото се връща към нормалното състояние, което е безникотиновото функциониране, счита се, че физическата нужда от никотин представлява едва десет процента от пристрастяването към пушене на цигари.

Най-предизвикателната част от отказа от тютюнопушенето е свързана с необходимостта от преодоляване на психологическата зависимост към цигарите, което представлява психическите и емоционални аспекти на пушенето, а те са деветдесет процента от зависимостта към тютюнопушенето. Когато се развива навика на тютюнопушене, човек несъзнателно разработва желание и навик да пуши в определени часове, като преди лягане, след хранене или когато се чувства превъзбуден или изнервен, а това се нарича условен отговор. В категорията – СПРАВЯНЕ С ВРЕДНИ НАВИЦИ в мобилното приложение АНИМА, можете да намерите един от най-приятните начини  за спиране на тютюнопушенето, които помагат да се елиминират несъзнателните навици и импулси.

Анима също помага за поддържане мотивацията за отказване от тютюнопушене чрез укрепване на вярванията, които пораждат желанието за отказване.

Пушачите стават заложници на навика да запалят цигара и да пушат. Ето защо много хора, които са се опитвали да се откажат от пушенето с никотинови лепенки или дъвки не са в състояние сами да се откажат. Те преодоляват физическата зависимост, но не могат да се откажат или да заменят ритуала на пушене на цигари, който се е превърнал в психично пристрастяване и източник на удоволствие и освобождаване от стрес. Техниките в АНИМА, водят до премахване на този навик. Те са инструмент за релаксация, а самовнушението помага ефективното в освобождаване от тревожност и стрес, така че да се загуби желанието за пушене на цигари.

Отказът от тютюнопушенето е свързан с много ползи. В рамките на няколко дни след отказа, телесните части, разрушени от тютюнопушенето започват да се възстановяват, увредените нерви се изграждат отново, а чувството за вкус и мирис се подобрява. В рамките на няколко седмици, белодробната функция и движение се подобряват. В срок от една година, рискът за сърдечно заболяване също намалява. В срок от пет до петнадесет години, рискът от инсулт става същия както при непушач. Рискът смърт от рак на белия дроб и множество други рискове също намаляват.

АНИМА  помага за постепенно прекратяване на зависимостта от тютюнопушенето в борба с желанието за пушене, както и насърчаване за здравословен живот, освобождаване от стрес и приучаване в спокойствие, така че човек да не се изкушава да пуши и да живее в спокойствие и здраве!

Спокойствие – тук и сега

By | Други | No Comments

    Навсякъде около нас съществува лесно достъпна информация относно така наречения “бич на 21 век” – стреса. Почти ежедневно срещаме заглавия на статии, които ни напомнят, че това е поредното предизвикателство, с което трябва да се преборим (И то спешно, защото вредите от него са големи!). И въпреки че информацията, предоставена в подобни статии, може би до голяма степен е вярна, статистиките за причинените от стрес болести рядко всъщност водят до намаляване на нивата на стрес. 

     По същия начин, в ежедневието си хората често стигат до извода, че нивата им на стрес са високи. И след постоянните потвърждения от странични източници, че стресът е реален проблем, с реални последствия за тялото и психиката, първичната реакция е по-скоро примирение. Вместо да се фокусираме върху проблема и да го нормализираме, много по-полезно за нас самите е да се фокусираме върху решението. А именно – спокойствието. Как можем да бъдем по-спокойни, още тук и сега?

     Ето няколко основни предпоставки за спокойствие, които можем да си напомняме всеки ден: 

  1. По-спокойни сме, когато не говорим по негативен начин за себе си

    Голяма стъпка към спокойствието е пълното изключване на негативните думи, които отправяме по свой адрес. Понякога собственият ни мозък ни залъгва, карайки ни да вярваме, че всичко е много по-крайно, отколкото всъщност е. Важно е да отделяме негативните и често неволни мисли за нас самите от реалните факти. Ако не харесваме нещо конкретно в собствения си характер, много по-ползотворно е да насочим мислите си към изготвяне на план за променяне на конкретната черта. Негативните думи единствено понижават самочувствието ни, сковават ни, а когато са лишени от мотивация за промяна – не са нищо повече от излишни. 

2. По-спокойни сме, когато мислите ни са насочени към настоящия момент

   Мисли за бъдещето, погледнати през призмата на негативизма (“Ами ако..”) – перфектната рецепта за тревожност. Всяка ситуация в живота ни може да се развие по милиони различни начини. И колкото повече време прекарваме в това да размишляваме върху тези от тях, в които нещо се обърква, толкова по-малко време ни остава за това да живеем в настоящия момент. Връщайки мислите си обратно тук и сега, ни дава възможността да запазим спокойствие и да фокусираме мислите си към това, от което всъщност можем да имаме някаква полза. 

3. По-спокойни сме, когато активно изпитваме благодарност за това, което имаме 

      Доказано е, че благодарността е онази емоция, която има силата да се справи с множество негативни емоционални състояния. Всички ние имаме способността и възможността да култивираме в себе си повече благодарност към всичко, което ни заобикаля. Просто е нужно да отделим няколко минути на ден, за да изместим фокуса си към това, което имаме, вместо да се съсредоточаваме към онова, което ни липсва. 

4. По-спокойни сме, когато дишаме осъзнато 

      Най-бързо ефективният начин да успокоим тялото си, мислите си и да ги върнем в настоящия момент, е така нареченото осъзнато дишане. Съзнателното дишане, извършвано редовно, е най-старата и най-известна техника за намаляване на стреса и подобряване на кръвното налягане. Съзнателното изменение на начина на дишане изпраща сигнал до мозъка за коригиране на парасимпатиковия клон на нервната система. Следователно всяко съзнателно издишване забавя сърдечната честота и увеличава чувството на спокойствие. 

        Ако някога усетим себе си напрегнати – можем да отделим няколко минути, за да понижим нивата на стрес. Затворете вратата, отстранете всички други разсейващи фактори около себе си, седнете или легнете удобно и просто дишайте. Целта е поне за няколко минути мислите да бъдат изцяло насочени към естествения ритъм на дишане. Това успокоява тялото, връща мислите в настоящия момент и предотвратява тревожното лутане на ума. 

     Можете да намерите повече техники за спокойствие в мобилното приложение АНИМА. Аудио записите в АНИМА са водени техники за успокояване на мислите, култивиране на благодарност, осъзнато дишане, и други, които ни помагат да живеем по-спокойно – тук и сега.

Как да се научим да се справяме с ревността

By | За Анима | No Comments

 

 

         Много хора смятат, че ревността е убиец на взаимоотношения. Ревността е това “зеленооко чудовище”, както го нарича Шекспир, което причиняватолкова разруха не само във взаимоотношенията, но и вътре в нас самите. Това обяснява защо хората, осъзнали своя проблем, искат просто да се отърват от ревностните чувства възможно по-скоро.

   Всъщност най-бързият начин да се справим с която и да е емоция, не се постига чрез опити да я потиснем. За да превъзмогнем силното чувство на ревност, най-важната стъпка е да разпознаем дадената емоция и да я признаем пред самите себе си. След като сме я приели, ние си даваме възможността да се вгледаме по-добре и да разберем истинската причина, кореняща се в нас самите, поради която я изпитваме.След като разберем по-добре причинно-следствената връзка на емоцията, която изпитваме, вече можем да я променим.

   

    Ревността е многопластово емоционално състояние, коренящо се дълбоко в историята на човешката психика. Тя е пряко свързана с потребността на човек да притежава. В контекста на любовните отношения обаче, тази потребност следва да приеме съвсем различна форма. Любовта е толкова специална, защото се крепи на основата на свободната воля на двама души – никой не принадлежи, не е собственост на другия, но двамата избират да са заедно. Хигиена в личните отношения предполага, че дори след години партньорство, двете страни са способни да не приемат партньора си като своя собственост. Ако човек иска да се отърве от ревностните чувства, спрямо своя партньор, трябва активно да си напомня, че хората не са предмети, които трябва да бъдат наблюдавани непрекъснато, за да не бъдат откраднати. 

    Друг основен фактор, поради която хората често изпитват ревност, е свързан с ниската самооценка, склонността към сравняване с другите и чувството за малоценност. Да сравняваме себе си с другите често е напълно лишено от продуктивен резултат, особено в контекста на любовните отношения. Ако сравняваме себе си с обекта, към когото изпитваме ревност, това показва, че нашата самооценка е занижена. Когато човек е уверен в самия себе си, той разпознава уникалността си и силните си черти и знае, че те не могат да бъдат намерени у никой друг. Това прави сравнението с другите напълно ненужно и дори невъзможно, защото няма универсална скала, по която да можем да измерим дадено качество или стойност на двама души.

В подкрепа на работата върху контролиране на емоциите можете да се обърнете към психолог или да свалите мобилното приложение АНИМА. В категорията “Взаимоотношения” можете да намерите ефективни техники за трениране на ума в справяне с ревността и успокояване на мислите.

Внимание безсъние!

By | За Анима | No Comments

Често в забързаното ежендневие се чувстваме изморени и ни липсва енергия за работа, по някога това се дължи н липсата на достатъчно сън, тялото не си е отпочинало достатъчно и е нямало необходимото му време да се презареди.

Жизнено важен е сънят, той е съществена характеристика на емоционалния свят, която е
свързана с пластичността на мозъка и способността на мозъка да се развива и адаптира.

 

 

Нормалните модели на сън спомагат за хормоналния баланс, регенерацията на тъкани, стабилността на настроението и когнитивната функция. Нарушаването на функцията на съня води до автономна дерегулация, промени в метаболизма на кортизола и смущения във функцията на имунната система. Идентифицирането на механизмите, лежащи в основата на нарушението на циркадния ритъм или възбуждащото сигнализиране е съществено за подбора на подходяща намеса за подобряване на общото здравословно състояние.

Доказано е, че безсънието се свързва с по-къси теломери, особено при хората над седемдесет години. Сънят защитава теломерите, забавя процесите на стареене на клетките, регулира апетита, и дори облекчава болката от някои особено стресиращи спомени. Пълноценните навици на сън оказват особено положително влияние върху емоционалното, когнитивното и физическо здраве.

Нарушената регулация на съня е главен рисков фактор за множество физически и невропсихиатрични разстройства включително затлъстяване, сърдечносъдови заболявания, деменция, афективни разстройства и разстройства на настроението. Съществуват няколко подлежащи на промяна фактора, които могат да подобрят съня. Избягването на алкохол и кофеинови напитки, късно вечер може да подобри качеството и продължителността на съня. Храненето с храни с нисък гликемичен индекс, с фокус върху зеленчуци и протеините и увеличената физическа активност, могат да помогнат да се поддържа будността и да се подобри качеството на сън през нощта.

За психическо и физическо здраве, си набавете достатъчно сън, вземете необходимите ви витамини, важен фактор е и физическата умора, за целта извършвайте редовни физически упражнения. По-лесно е да изпълнявате задачите си, ако се чувствате жизнени и здравословни.

Прекарвайте известно време в писане на неща, които бихте искали да направите или споделите. Задайте своя план на действие. Подредете задачите си приоритетно. В борбата с безсънието, можете да получите съдействие от мобилното приложение АНИМА, което можете да свалите в телефона си, то ще ви помогне да успокоите тялото си и да се наспите качествено.

Паник Атака: Какво не знаем?

By | Други | No Comments

Паник Атака: Какво не знаем?

Стреса и тревожността са бича на съвремието ни. Непрекъснато се заразяваме със стрес, паническите пристъпи са като пандемия, хората се страхуват да споделят защото се чувстват засрамени и уплашени. Когато изпитваме паник атака най-трудно хората казват дори пред себе си думите: имам нужда от помощ!  

Понякога ние формираме  нашите страхове, когато ни липсва достатъчно информация. В такива случаи нашият мозъка започва да търси рационален отговор за случващото се , и започва да режисира сценарии, които в повечето случай са негативни. От своя страна тялото реагира на тези мисли, защото мозъка не може да разпознае истинската от лъжливата информация за опасност и така се зараждат симптомите, защото сигналите за опасност се изпращат от мозъка на цялото тяло и то реагира.

Какво всъщност е паник атака?

Колкото повече информация имаме, толкова по-подготвени сме, можем да си обясним реакцията на тялото и бързо да се справим с проблема, информацията ни помага да не се страхуваме прекалено, защото хората са склонни да преувеличават, когато им липсва информация и да си съчиняват собствени негативни сценарии или да обличат в мистерия това, което не разбират.

Първо трябва да отбележим, че страхът и паниката са полезни еволюционни защитни системи, които ни предпазват, като ни сигнализират когато около нас има опасност, но в  случай че не съществува такава, а в същия момент тревожността е много силна, е налице пристъп на паническа атака.

Симптомите на пристъпа са внезапен, силен страх или дискомфорт, ускорен пулс, учестено дишане и въпреки учестеното дишане,  човек има усещане за задух. 

Понякога в пристъп на паника е възможно човек да се почувства рязко зле, сякаш му се вие свят и го обливат топли или студени вълни. Често настъпва и чувството за изтръпване на крайниците, силна болка или дискомфорт в гърдите. Когато преминава през паник атака, човек има чувството, че е изгубил напълно контрол над ситуацията, а всички тези физически симптоми, които усеща в тялото си, го карат да изпитва силен страх, и усещане, че нещо много лошо ще се случи. 

Тези симптоми карат хората, преживяващи паник атака, погрешно да вярват, и да се страхуват, че преживяват сърдечен пристъп инсулт или инфаркт или че умират. 

За това е много важно да отбележим,  въпреки че паник атаките безспорно са изключително неприятни и могат да бъдат много плашещи, сами по себе си, те не са опасни и не застрашават живота на човек. По-скоро са защитен механизъм, който освобождава на порции натрупаното напрежение, понякога дори точно в тези моменти, когато човек има възможност да си почива.

 

Какво причинява паник атаките и как човек би могъл да ги избягва.  

 

Паническите пристъпи могат да се появят неочаквано по време на спокойно или тревожно състояние, което ги прави непредсказуеми. Обикновено, паническата атака достига своя пик за около десет минути или по-малко, след което започва да отшумява. Може да се появи еднократно, въпреки че много хора изпитват повторни епизоди. 

Повтарящите се панически атаки често се предизвикват от такава ситуация, която причинява стрес  или е предизвикала паническа атака в миналото. Възможно е да се случи, например, когато човек преминава през много оживена улица, намира се в превозно средство  или пък просто се намира на мястото, на което последно е получил паник атака. Обикновено ситуациите, които причиняват паника са тези, при които човек се чувства застрашен и неспособен да се измъкне лесно от средата, в която се намира, което задейства реакцията на организма за “борба или бягство”. 

 

Често в състоянието на паник атака се случва, човек да изпита деперсонализация и дереализация, това са усещания, които нагнетяват още повече тревожност, тъй като са необясними , странни, и човека който ги изпитва започва да се страхува за психическото си здраве, един от големите страхове в тези моменти, е страха на човек да не полудее, имате ли този страх, това е сигурен симптом, че имате паническа атака. 

В тези моменти, човек се чувства много объркан, има усещането, че сякаш всичко се случва като на сън или пък е в сцена на филм, над която той самият няма контрол. Възможно е зрението да се замъгли, да се намали периферното зрение и това да доведе до така нареченото “тунелно зрение”. 

 

Това объркващо изживяване, заедно с внезапния силен страх от съпровождащите физически симптоми,  блокира разума и пречи на съзнанието да намери механизъм за справяне с моментната ситуация. Човек се чувства неспособен да се измъкне от ситуацията и да намали внезапно настъпилия страх. Получава се ефектът на снежната топка – ситуацията бързо се променя, а загубата на контрол причинява още повече страх. 

 

 Една паническа атака може да продължи само няколко минути, но ефектите от преживяването могат да оставят траен отпечатък върху емоционалното състояние на човек. Споменът за силния страх и ужас, които човек изпитва по време на паник атаката, може да повлияе негативно върху самочувствието му и да причини сериозни смущения в ежедневието и начина му на живот. Възможно е тревожността да се засили и човек да е напрегнат дори и между пристъпите на паника. Това напрежение произтича от страха от бъдещи панически атаки, или така наречения “страх от страха”. 

Добрата новина е, че независимо от силата им, паническите атаки са лечими, диагнозата се нарича паническо разстройство, а за адекватна професионална помощ е необходима консултация с клиничен психолог или психиатър.

 В помощ на борбата с тревожността и паническото разстройство екипът на Анима създаде “Анима аудио терапия за справяне с паническите пристъпи”, която е безценен помощник в борбата с паническото разстройство. Независимо дали пациента избира да потърси  помощ при  специалист или е решил да се справи сам.

В терапевтичната серия, упражненията  имат  последователност, а условието е, да се изпълняват всеки ден, защото пристъпите могат да се върнат. 

Можете да свалите Анима от Google Play или App Store

 

 

 

Как ни помагат упражненията за ума в АНИМА?

By | За Анима | No Comments

  От хилядолетия насам хората практикуват различни техники или упражнения за ума, които са доказали своето положително влияние върху психиката, физическото и емоционалното здраве на човека – майндфулнес, медитация, прогресивна мускулна релаксация, тай чи и други форми на физически упражнения. А как тези упражнения влияят на нашето тяло от на

учна гледна точка? 

 

Науката твърди, че упражненията на ума за спокойствие са точно това, което ни е необходимо, за да възстановим изчерпаните си сили на мозъка и тялото ни. Проучванията показват, че успокояването на ума има силно въздействие върху нашето тяло. Сканирания на мозъка на човек, който е в състояние на медитация, показват активиране на онези региони на ума, които са директно свързани с намаляването на тревожност, депресия, както и повишаване търпимостта на болка. 

 

 

Медицина вече официално призна огромните ползи от упражненията за ума. Лечебните ползи вече са утвърдени в научната литература чрез проучвания.  Изследователи от Харвард, работещи в Масачузетската болница са установили, че медитацията буквално възстановява сивото вещество на мозъка само за осем седмици. Това е първото в Света изследване, което се документира със съвременни доказателства, че медитацията произвежда положителни промени при сивото вещество на мозъка. 

От институтът Бенсън Хенри и израелският изследователски медицински център BIDMC, са провели първото проучване, при което използването на медитация и релаксация при пациенти със синдром на раздразнените черва и възпалително заболяване на червата, включително с геномни ефекти, са получили значително подобрение в здравословното състояние.

 

 Института Heart Math, излезе с доказателство, че когато хората се чувстват наистина добре, и са пълни с положителни емоции като любов, благодарност и признателност, сърцето им бие с различна честота, която се кодира в електромагнитното поле на тялото, което от своя страна има положителен ефект за цялостното здравно състояние. 

 

В основата на всички наши мисли, емоции и поведение е комуникацията между невроните в мозъка ни. Електрическите сигнали, които невроните изпращат към друга група неврони, за да комуникират помежду си, се наричат мозъчни вълни. Мозъчните ни вълни се променят според това, което правим и чувстваме. Когато практикуваме упражненията в АНИМА, умът ни произвежда Алфа вълни. Мислите са спокойни, намираме се в настоящият момент – “тук и сега”, и съзнанието си почива. Това състояние е изключително важно за ума, тъй като подпомага паметта, креативността, подобрява настроението и позитивно повлиява тревожни разстройства и негативните влияния на стреса. 

Ако сме постоянни в практикуването на упражненията за спокойствие, отделяйки дори само няколко минути на ден, за да ги изпълняваме, можем да забележим трайни подобрения и да се насладим на ползите, дълбокото дишане, известно още като коремно или диафрагмално дишане, е част от упражненията в АНИМА, то  позволява повече кислород да навлезе в тялото ни, като впоследствие подобрява благосъстоянието ни. Редовното практикуване на дълбоко дишане подобрява настроението, облекчава напрежението в мускулите и подобрява качеството на съня. 

Когато осъзнато тренираме ума си да бъде спокоен, ние ефективно подобряваме както психическото, така и физическото си състояние. С постоянство и ежедневна практика се забелязва, че резултатите винаги си струват отделеното време.

 

Щастието – инструкции за употреба!

By | Други | No Comments

Всички имаме определено време на тази земя и е интересно, 

защо често отлагаме неща, които желаем да случим.

Живеем в свят на неограничени възможности, 

а сами ограничаваме себе си.

Даваме си сметка, че много от нещата, за които мечтаем, 

могат да станат реалност, но пак  отлагаме. 

Понякога си мисля, че хората нарочно отлагат защото не са готови да понесат това, да са щастливи.

Хората сме социални същества, живеем в общности и спазваме стандарти, които ни създават усещане за сигурност. Много важен е факта, че самооценката си,  ние формираме на база на обратната връзка от другите. Комуникацията с общността с която се асоциираме, повишава или намаля нашето самочувствие, а самочувствието от своя страна е нашето усещане за себе си и от това зависи, как ние ще се презентираме пред другите.

Знаем, че личността се формира на база – личностна предиспозиция, генетична предопределеност и среда, но – какво е щастието и къде да го намерим ?

Щастието е субективно емоционално състояние на задоволство, предпоставен хоризонт на очакване към който човек се стреми и достигайки го, изпитва удовлетворение.

Следователно да бъде човек щастлив е нужно да осъзнава- какво ще го направи щастлив.

Следващото важно условие е да осъзнава, че сам трябва да вземе участие в случването на своето щастие. Очакването някой друг да ни направи щастливи, често води до фрустрация, защото има много голяма вероятност очакванията да не съвпаднат с реалността.

 

Личната отговорност ли е щастието?

 

  Всички носим, тази отговорност и всички ние решаваме, дали правим това, което желаем. Въпрос на личния избор е дали ние се презентираме, като  щастливи и успешни хора. Това, което може истински да ни попречи е да имаме претенции към другите и да очакваме нещо да се случи, за да сме щастливи.

Оценките към другите и очакванията към другите, ни фрустрират.

Щастието се крие в това да искаш и да действаш, защото най- нещастните са тези които не знаят какво искат и тези които очакват другите да ги направят щастливи.

   Нещастието идва от това, че хората не живеят в настоящето.

Най-големите страдания, които си докарват хората са от там, че те не са тук и сега.

Човек си нагнетява тревожност, когато си спомня минали събития които са предизвикали у него неприятни емоции и чувства, а предъвквайки ги съответно тревожността и обидата още повече се увеличават, съответно и това се отразява на психичното и физическото здраве. 

Нормално е да изпиташ всяка една емоция, но е твой избор дали ще я задържиш  в себе си или ще я пуснеш от теб.

По същия начин реейки се в мечти, има опасност да забравим да се наслаждаваме на настоящия си живот.

Прекрасно е да предпоставяме нови хоризонти, но нека не забравяме, че живота ни е тук и сега.

В кризисен момент нямаме време да страдаме, тогава имаме единствено време за реакция, реакциите са борба или бягство в зависимост от ресурса.

Защото, когато човек е в настоящето в него няма страдание.

 

Как да достигнем  до щастието?

 

Щастието е въпрос на избор всеки сам избира дали да бъде жертва или победител. Дали да бъде жертва на дадена ситуация или да извлече ползи за себе си, като изводи уроци и дори мотивация за мощно изстрелване на горе по пътя си!  Умствени упражнения по пътя на намиране на щастието, можете да намерите в АНИМА – мобилното приложение за трениране на ума.

Всичко, което искате го искайте от себе си – тук и сега.

Приятно слушане!

 

Как да си помогнем в дните на изолация?

By | Uncategorized | No Comments

Ситуацията в момента около COVID­19, в която всички живеем, ни показа, че сякаш сме притеснени повече за физическото си оцеляване, за работата и финансите си, дори за света и посоката му, и забравяме да помислим, че здравето започва преди всичко в нашия ум. 

Самоизолацията по физически параметри е въпрос на личен избор, но тази, в която сме в момента, е много по различна. 

Тук имаме наложена отвън физическа изолация, по повод епидемиологична обстановка. Всъщност, ние нямаме типичната обстановка на изолираност — съвремието ни дава възможност за социална активност при ограничена степен на физически контакти чрез интернет, телевизия, телефони. Ние живеем в ерата на виртуалния социум. Така че, дискомфортът от липсата на физически социални контакти, който изпитват хората, може да бъде заменен от социални контакти във виртуалното пространство.

Covid-19 tag on medical desk with copy space Free Photo

 

Ето няколко техники с които можете да подобрите жизнения комфорт в настоящата ситуация.

Спазването на дневен режим.

Дневният режим помага срещу хаоса, дава усещане за сигурност и ни подкрепя в стресови ситуации, може да се сравни с определен ритуал: това означава да не стоите по пижама, а да станете както обикновено, да се облечете, да спазвате обичайните часове за хранене, сън, работа или учене. Необходимо е да приспособим своя дневен режим към актуалната ситуация. 

Планиране на деня.

Важно е и планирането на деня, защото планираните действия, предотвратяват загубата на контрол и чувството за безсилие. Планираните действия дават усещането, че човек не е безсилен пред дадена ситуация, а може активно да я създава. 

Използвайте  медийте съзнателно и целенасочено.

Фактите помагат против наплива от чувства. Сериозната и ясна информация дава ориентация и сигурност, но е добре да се избягва, непрекъснатото потребление на медии. 

В този момент е добре да помислите за своите силни страни. Ресурсите помагат за издържане на кризисни ситуации. Вътрешните ресурси са всички положителни преживявания, които сте имали през живота си, всички проблеми, които вече сте преодолели и разрешили, вашите силни страни и таланти, всичко, което имате като умения, склонности и т.н. Ресурсите са източници на сила. Активирайте ги и ги използвайте. 

Задължително през периода на изолация е движението, то върши чудеса в главата и е научно доказано, че има положителен ефект върху психиката ни. Спортът е възможен и в тясно помещение: Видео клипове в Интернет дават идеи и програми за тренировки. Всякаква мускулна треска сега означава успех. 

Прекрасно е да се поддържат и социалните контакти чрез видео разговори по телефона. Връзката със семейството или приятелите, което дава опора. 

 А, най-важната задача през този период е практикуването на прости упражнения за релаксация. Страхът и релаксацията не могат да се случват едновременно. Затова правете релаксиращи упражнения, те намаляват страховете. Общо взето това са и световните стандарти за справяне в създалата се ситуация. 

А тук в помощ идва Анима, мобилното приложение с което ще релаксирате и ще помогнете на ума ви да си почине, ще планирате дните си и ще се мотивирате за успех!

За любовта и нуждата от самоактуализация на чувствата

By | Други | No Comments

Ерих Фром пише, че “любовта е единственият смислен и задоволителен отговор на проблема за човешкото съществуване”. Любовта изисква от нас да се самоактуализираме в усещанията си, да рефлектираме върху случващото се, защото тя не е статична, тя се променя постоянно. Любовта е метаморфоза.

Любовта е отдаденост и съпреживяване. Любовта не е робство, а свобода в отношенията. Любовта е уважение към личността на другия, готовността да му дадеш достатъчно подкрепа, за да се развива, да мечтае, да избира. А още преди това – любовта е уважение и към нас самите, защото човек не може да обича някой друг, без първо да е обикнал себе си – с всички свои съвършени несъвършенства и прекрасни чудатости.

Любовта е потребността да споделяме, да даваме, да получаваме. Любовта е уюта да бъдем заедно.